Hier findest du Anregungen und Impulse, wie du dir selbst Gutes tun und mehr Balance in deinen Alltag bringen kannst. Wenn du nach natürlichen Wegen suchst, um Stress abzubauen, neue Kraft zu schöpfen und bewusster mit dir selbst umzugehen, bist du hier genau richtig.
Ob Selbstfürsorge, kreative Achtsamkeit oder Meditationen – hier erfährst du, wie du kleine Rituale und einfache Übungen in dein Leben integrieren kannst, um deinen Körper und Geist zu stärken. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, dir Momente der Ruhe und des Wohlbefindens zu schenken.
Auch natürliche Hilfen wie ätherische Öle, Tipps aus der Naturheilkunde, entspannende Tees oder kleine Achtsamkeitsübungen findest du hier – all das, was dir dabei hilft, wieder bei dir selbst anzukommen und neue Energie zu tanken. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du mit kleinen Schritten mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst.
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Heute morgen habe ich in meiner Tageszeitung einen Bericht gelesen, dass nur 2,1 Prozent der Menschen laut eines Gesundheitsreports der Deutschen Krankenversicherung (DKV) gesund leben. Diese Zahl hat mich geschockt und ich habe mir Gedanken gemacht, wie wir das ändern können. Wir sitzen zu viel und ernähren uns nicht gesund, obwohl wir wissen, wie wir […]
Lebst du gesund? Weiterlesen »
Kennst du das? Du bist endlich an diesem wunderschönen Ort, auf den du dich so lange gefreut hast – Meer, Berge, vielleicht duftende Lavendelfelder – und trotzdem spürst du den Stress der letzten Wochen noch in dir. Du bist zwar angekommen, aber noch nicht wirklich da. Oft braucht es mehrere Tage, bis Körper und Geist
Gehmeditation: Achtsamkeit im Sommer Weiterlesen »
Vielleicht kennst du das: Die Tage sind voll, die Gedanken kreisen, und am Abend fühlst du dich leer und ausgelaugt. Manchmal schleicht sich sogar Angst dazu, ob man den nächsten Tag überhaupt schafft. Ich kenne dieses Gefühl gut. Nach einer Erkrankung, die mich selbst in tiefe Erschöpfung gestürzt hat, habe ich nach Wegen gesucht, um
Ätherische Öle bei Erschöpfung: Meine persönlichen Kraftquellen Weiterlesen »
Kennst du dieses Gefühl: Du wachst morgens auf und fühlst dich, als hättest du gar nicht geschlafen? Deine Energie ist im Keller, selbst kleine Aufgaben strengen dich an, und dein Kopf ist dauernd irgendwie „neblig“?Genau so ging es mir immer wieder. Ich war müde, abgeschlagen, kraftlos – und das, obwohl ich doch „eigentlich“ alles richtig
Raus aus der Erschöpfung – mit Ölziehen Weiterlesen »
Kennst du das Gefühl, dass dich alles um dich herum einfach nur noch erschlägt? Überall liegen Dinge, die dich daran erinnern, was noch alles zu tun wäre. Ein Stapel hier, ein Korb dort, ein bisschen Chaos dazwischen – und plötzlich wird sogar das Fegen oder Wischen zur Mammutaufgabe. Gerade wenn wir erschöpft sind, fehlt uns
Ausmisten mal anders – Wie Loslassen dir neue Kraft schenken kann Weiterlesen »
Du bist ausgepowert, hilfst jedem – nur nicht dir selbt, und die Gedanken rasen durch deinen Kopf – an Einschlafen ist kaum zu denken? Ich habe einen kleinen, einfachen Tipp für dich, der mir in solchen Situationen sehr oft hilft. Kennst du Dr. Kneipp, den Wasserdoktor? Vielleicht hast du in Kurorten schon einmal ein Wassertretbecken
Besser einschlafen mit einem einfachen Kneipp-Tipp Weiterlesen »
Kennst du dieses Gedankenkarussell, das sich einfach nicht stoppen lässt? Wenn du nicht abschalten kannst und dein innerer Lärm zu laut wird, kann Meditation dir helfen, wieder in den Moment zurückzukehren. Die Konzentration auf den Atem ist dabei ein einfacher und sehr wirkungsvoller Einstieg. Du musst nichts kontrollieren – nur beobachten. Gedanken dürfen kommen und gehen. Stell dir
Kopf frei bekommen – Energie tanken – durch Meditation Weiterlesen »
Fühlst du dich morgens oft energielos, egal ob du gut oder schlecht geschlafen hast? Ohne Kaffee geht gar nichts, und es dauert ewig, bis du in Schwung kommst? Dann probiere eine Morgenroutine mit Journaling! Diese einfache Methode hilft dir, den Tag mit mehr Klarheit, Fokus und Energie zu beginnen. Was ist Journaling? Journaling bedeutet, deine
Journaling bei Erschöpfung: Eine Morgenroutine für mehr Energie Weiterlesen »
Mein Weg in die Erschöpfung hat an dem Tag begonnen, an dem ich nach meiner Covid-19-Erkrankung das erste Mal wieder zur Arbeit gegangen bin. Ich bin noch nicht komplett wieder fit gewesen, aber ich habe gedacht: Das geht schon. Das hat leider nicht funktioniert. Kurz vor Feierabend hat mich ein heftiger Schwindelanfall im wahrsten Sinne
Raus aus der Erschöpfung – Meine Geschichte und warum ich dich begleiten kann Weiterlesen »
Du kommst nicht zur Ruhe und kannst nicht einschlafen, weil deine Gedanken Karussel fahren? Du wachst nachts auf und kannst nicht mehr einschlafen, weil sich deine Gedanken im Kreis drehen? Oder kannst du dich tagsüber nicht konzentrieren, weil deine Gedanken Achterbahn fahren? Du kannst dein Gedankenkarussell mit einer ganz einfachen Technik stoppen – und das
Gedankenkarussel stoppen mit einer einfachen Technik Weiterlesen »
Fühlst du dich ständig erschöpft?
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