Besser einschlafen mit einem einfachen Kneipp-Tipp 

Du bist ausgepowert, hilfst jedem – nur nicht dir selbt, und die Gedanken rasen durch deinen Kopf – an Einschlafen ist kaum zu denken? 

Ich habe einen kleinen, einfachen Tipp für dich, der mir in solchen Situationen sehr oft hilft. 

Kennst du Dr. Kneipp, den Wasserdoktor?

Vielleicht hast du in Kurorten schon einmal ein Wassertretbecken gesehen oder von den Kneipp-Güssen gehört. 

Sebastian Kneipp wurde „Wasserdoktor“ genannt, obwohl er Priester war. Er wurde als Naturheilkundler bekannt, der Wasser-Kuren und Wassertreten anwandte. Dabei umfasst seine Behandlungsmethode weit  mehr als nur die Wasseranwendungen. 

Die fünf Säulen der Kneipp-Methode:

• Hydrotherapie (Wasseranwendungen)
• Heilpflanzen
• Bewegung
• Lebensordnung
• Ernährung

Damit ist die Kneipp-Methode eine frühe Form der modernen Mind-Body-Medizin – und das schon seit fast 200 Jahren. 

Meine Kneipp-Erfahrung in Bad Wörishofen

Als meine erste Tochter gerade ein Jahr alt war, fühlte ich mich sehr erschöpft. Ich hatte für nichts mehr Kraft, war antriebslos und hatte das Gefühl „Ich kann nicht mehr“. 

Glücklicherweise bekam ich in dieser Situation eine Mutter-Kind-Kur bewilligt – drei Wochen in Bad Wörishofen, dem Wirkungsort von Sebastian Kneipp. 

Ich musste mich während dieser Kur um nichts kümmern außer um mich und meine Tochter. Kein Kochen, kein Einkaufen, kein Putzen – nur Zeit für uns. Das allein tat schon gut.

Zusätzlich bekam ich täglich Kneipp-Anwendungen. 

Eine dieser Anwendungen habe ich dort regelmäßig selbst durchgeführt und als „Tipp zum Einschlafen“ mit nach Hause genommen. 

Die Kneipp-Anwendung – habe ich seitdem immer wieder angewendet und sie hilft mir zuverlässig beim Einschlafen. 

So hilft dir die Wasser-Anwendung beim Einschlafen

Wenn du total müde ins Bett gehst, aber trotzdem nicht einschlafen kannst, weil du hellwach bist, dich unruhig hin und her wälzt oder deine Gedanken kreisen, dann probiere einmal das: 

• Nimm einen Waschlappen oder ein kleines Tuch und tauche es in kaltes Wasser. 
• Reibe damit den gesamten Körper ab. 
• Beginne bei den Armen und Beinen – immer in Richtung vom Herzen wegstreichen! 
• Dann der Rumpf: zuerst Rücken und dann Bauch und Brustkorb. 

Am besten führst du diese Waschung direkt neben deinem Bett durch. Wenn du fertig bist, dann schlüpf schnell in deinen Schlafanzug und unter die Decke. Decke dich vollständig bis zum Hals zu. 

Durch den Kältereiz wird dir angenehm warm, dein Körper entspannt sich, die Gedanken beruhigen sich – und du kannst einschlafen. 

Falls du, wie ich, oft unter kalten Füßen leidest: Diese werden durch die kalte Waschung ebenfalls angenehm warm!

Probier es einfach mal aus – mir hilft es immer wieder!