Du kommst nicht zur Ruhe und kannst nicht einschlafen, weil deine Gedanken Karussel fahren? Du wachst nachts auf und kannst nicht mehr einschlafen, weil sich deine Gedanken im Kreis drehen? Oder kannst du dich tagsüber nicht konzentrieren, weil deine Gedanken Achterbahn fahren? Du kannst dein Gedankenkarussell mit einer ganz einfachen Technik stoppen – und das […]
Gedankenkarussel stoppen mit einer einfachen Technik Weiterlesen »
Bestimmen Hektik und Stress deinen Alltag? Dein Körper spielt verrückt und die Gedanken fahren in deinem Kopf Karussell? Dann ist es Zeit für Tiefenentspannung. Mit regelmäßigen Entspannungsübungen kommst du körperlich und geistig zur Ruhe. Erholsamer Schlaf fördert deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden. Mit Tiefenentspannung kannst du deine Batterien aufladen, kommst wieder in die Balance und baust Stress ab.
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Autogenes Training kann dir helfen, einzuschlafen. Du kommst zur Ruhe, dein Körper findet in die Entspannung und die Gedanken hören auf zu kreisen. Autogenes Training ist eine einfach zu erlernende Methode und hilft effektiv bei Einschlafstörungen.
Autogenes Training zum Einschlafen Weiterlesen »
Bei der Einatmung unterscheidet man die Brustatmung und die Bauchatmung. Atmet man in die Brust ein, hebt sich der Brustkorb. Atmet man tief in den Bauch ein, wölbt sich der Bauch hervor, so als wenn ein Luftballon im Bauch wäre, der aufgepustet wird. Die tiefe Bauchatmung hat viele gesundheitliche Vorteile und wirkt entspannend. Viele Menschen
Was ist der Unterschied zwischen Brustatmung und Bauchatmung? Weiterlesen »
Was kann ich tun, um zu entspannen und abzuschalten? Wie kann ich ruhiger und gelassener werden? Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich anerkannte und wirksame Entspannungsmethode. Wie du Autogenes Training richtig anwendest, liest du in diesem Artikel.
Entspannungsmethode Autogenes Training Weiterlesen »
Du bist gestresst, innerlich unruhig, schläfst nicht gut und kommst nicht zur Ruhe? Experten sind sich einig: Meditation ist besonders gut, um Stress abzubauen. Aber nicht für jeden ist Meditieren der richtige Weg. Mit einer Klangmeditation kannst du schnell entspannen, ohne lange üben zu müssen. Wie´s geht, erkläre ich dir in diesem Artikel.
Schnell entspannen mit einer Klangmeditation Weiterlesen »
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